피부영양제 추천

현대인은 많은 영양제의 도움을 받으며 살아가고 있습니다. 

특히 이너 뷰티에 관심이 증가함에 따라 피부 영양제의 필요성도 커지고 있습니다.

피부에 도움이 되는 영양제 성분에는 어떤 것을이 있는지 소개해드리겠습니다.

1. 콜라겐 (Collagen)

• 기능: 피부 탄력 개선, 주름 감소, 수분 유지
• 추천 형태: 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드 (체내 흡수율 ↑)
• 복합 추천: 비타민 C와 함께 섭취 → 콜라겐 합성 촉진

2. 히알루론산 (Hyaluronic Acid)

• 기능: 피부 깊숙한 보습, 수분 손실 방지
• 특징: 피부 속 수분 저장고 역할
• 추천: 히알루론산 캡슐 또는 분말 제품

3. 비타민 C (Vitamin C, Ascorbic Acid)

• 기능: 항산화, 색소 침착 완화, 콜라겐 생성 촉진
• 추가 효과: 피부 톤 개선, 멜라닌 억제
• 추천 형태: 리포솜 비타민C 또는 에스터 C (흡수율과 위장 부담 고려)

4. 비오틴 (Biotin, 비타민 B7)

• 기능: 피부 장벽 강화, 트러블 완화, 모발·손톱 건강 개선
• 주의: 고용량은 트러블 유발 가능성 있으므로 적정량 권장

5. 세라마이드 (Ceramide)

• 기능: 피부 장벽 강화, 수분 유지, 외부 자극 보호
• 추천 형태: 식물성 세라마이드 함유 영양제

6. 아연 (Zinc)

• 기능: 염증 완화, 트러블 개선, 상처 회복 촉진
• 추천 대상: 여드름 피부, 지성 피부에 특히 유용

7. 오메가-3 지방산 (DHA, EPA)

• 기능: 염증 억제, 피부 진정, 보습력 개선
• 추천 원료: 고순도 피쉬 오일 또는 해조류 유래 오메가-3

8. 코엔자임 Q10 (CoQ10)

• 기능: 피부 세포 에너지 생성, 노화 방지, 항산화
• 추천 대상: 탄력 저하, 피부 노화 고민이 있는 경우

9. L-시스테인 (L-Cysteine)

• 기능: 멜라닌 생성 억제, 미백 효과, 해독 작용
• 복합 추천: 비타민C, 글루타치온과 함께 시너지 기대

10. 글루타치온 (Glutathione)

• 기능: 항산화, 미백, 해독
• 주의사항: 경구 섭취의 흡수율 논란 있으나 리포솜 제품이 흡수율 우수

피부 컨디션별 추천 조합 예시

탄력 & 주름 개선	콜라겐 + 비타민C + 코엔자임Q10
건조 & 민감 피부	히알루론산 + 세라마이드 + 오메가-3
여드름 & 트러블	아연 + 비오틴 (적정량) + 오메가-3
미백 & 톤 개선	글루타치온 + L-시스테인 + 비타민C

 

 

영양제는 꾸준한 섭취(3~6개월 이상)가 효과적입니다. 내가 효과를 보고싶은 성분을 조사한 후 함량을 확인해보시는 걸 추천드립니다. 임신부라면 전문가와 상담 후에 섭취하시기 바랍니다.